Programa com barras e anilhas, que proporciona ganho de força e definição muscular. Aula consiste em séries de exercícios para cada grupo muscular, em um gasto médio de 500 calorias, com rápida queima de gordura. Ações simples, descomplicadas e com baixo grau de impacto com barras e anilhas compõem o BODY PUMP, programa da Les Mills International implantado no Brasil pela Body Systems em 1997. Criada com a finalidade de trabalhar os músculos à exaustão em treinamentos com pesos, a aula de 60 minutos
consiste em no mínimo 100 repetições de exercícios para cada grupo muscular, em um gasto médio de 500 calorias. A sessão começa com exercícios de pernas, quadríceps e glúteos. Depois, peito (peitorais), seguido do alto, médio e baixo dorso. Uma vez aquecido o tronco, é a vez dos braços (bíceps e tríceps) e dos ombros (trapézios). A atenção retorna às pernas, para a parte final do treino, quando a aula termina com abdominais, alongamentos e relaxamento. O BODY PUMP é o primeiro programa de treinamento com barras e anilhas na sala de ginástica. Ele não promove aumento excessivo da massa muscular, pois desenvolve somente a tonificação dos músculos. Os resultados são programados e a queima de gordura ocorre de forma rápida. Atraente para mulheres e homens de todas as idades, esse treinamento é ideal tanto para as pessoas que estão iniciando uma atividade física, devido a seu baixo grau de complexidade, quanto para aquelas que já praticam alguma atividade e que procuram uma aula motivante com intensidade regulável em um ambiente de alta motivação e prazer. Os resultados mais notáveis obtidos em uma aula de BODY PUMP é o enrijecimento, a definição muscular (que é a diminuição da gordura corporal e pequeno aumento do musculatura) e a tonificação dos músculos.Recordista absoluto de audiência em 6.500 academias de 50 países, esta aula proporciona ganhos de força, resistência, postura e definição muscular para mais de 3 milhões de praticantes no mundo, graças à simplicidade, resultados e o alto astral dos professores.

Benefícios:
- Produção de hormônios responsáveis pelo bem estar, confiança, força e entusiasmo;
- Aumento da densidade óssea;
- Condicionamento e tonicidade muscular;
- Aumento do metabolismo;
- Melhorias cardiovasculares;
- Aumento da capacidade para queimar gorduras;
- Resistência funcional para atividades do dia-a-dia;
- Auxilia no rejuvenescimento do corpo.