Programa de ciclismo indoor incentiva gasto de até 900 calorias em 45 minutos. Aula é adequada para homens e mulheres que queiram melhorar seu condicionamento cardiovascular, além de enrijecer os membros inferiores. Desenvolvimento cardiovascular e rápida queima de calorias são as propostas do RPM (Raw Power in Motion – “Força Bruta em Movimento”), programa de ciclismo indoor (dentro de uma sala de ginástica) da Body Systems implantado no Brasil em 1998 e que promove o gasto de até 900 calorias em uma aula de 45 minutos. Com movimentos simples e desafiantes, a aula é livre de impactos e indicada para todos os níveis de condicionamento. Ciclismo pré-coreografado, música inspiradora, nenhuma barreira de coordenação, opções para iniciantes e avançados, alto gasto calórico e excelente trabalho de coxas e glúteos. O RPM foi criado para proporcionar grandes desafios a nível muscular e cardiovascular, além de potenciar uma significativa redução da massa gorda. As aulas começam com um aquecimento específico e com instrutores especialmente treinados, que guiam os alunos em uma viagem alucinante: subidas de montanha, retas e sprints que terminam com um retorno à calma e a uma série de alongamentos. Para assegurar a máxima eficácia e eliminar um desnecessário “estresse” muscular e articular, o RPM é feito de uma forma controlada e equilibrada, com ênfase ao ideal alinhamento corporal. A motivação transmitida pelos instrutores e a sinergia criada com os companheiros de aula encorajam os alunos a alcançar um volume e intensidade de trabalho difícil de atingir em uma base individual. Qualquer pessoa pode participar das aulas de RPM, independente de seu nível de condição física. Tanto homens quanto mulheres são aptos a desenvolver os movimentos simples e que não requerem coordenação. As bicicletas reguláveis permitem que cada um determine a intensidade do treino.

Resultados:

- Na queima da gordura: As aulas promovem a utilização de calorias provenientes dos estoques de
gordura. Estudos comprovam que a queima de gordura ocorre até 24 horas após o término da aula.

- No sistema cardio-vascular: Treinamentos como o experimentado no RPM aumentam a resistência geral
e aptidão cardiovascular. Essa melhora no sistema cardíaco é importante para a prevenção do
aparecimento de doenças cardiovasculares.

- Na musculatura: Enrijecimento, tonificação, definição, aumento de força e resistência muscular
localizada ocorrem nas pernas e glúteos. Braços, abdominais e a musculatura inferior das costas são
ativadas por meio de uma variedade de posições executadas durante a aula.