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Bio Bike
Aula essencialmente cardiovascular. Exige bastante da capacidade física do aluno, tanto na resistência muscular (esforço exigido para membros inferiores) como na parte cardiovascular, através de estímulos diferenciados.
Duração: 1hora
Indicação: todos os níveis de condicionamento.
Bio Duathlon
Combinação da aula de Bio Bike com Bio Running, focando na melhora do condicionamento cardiovascular.
Bio Running
Nesta aula, são aplicados exercícios específicos que trabalham a musculatura exigida na corrida. Busca-se melhorar a eficiência do movimento, evitando assim futuras lesões, além de despertar o interesse pela prática.
Duração: 1hora
Indicação: todos os níveis de condicionamento.
Body Attack
É um programa de condicionamento físico cardiovascular que utiliza a metodologia de intervalos, onde são combinados exercícios aeróbicos de alta intensidade, com trabalhos de força e estabilização.
SH'BAM
É um programa que mescla vários ritmos: funk, street, dance, techno, hip-hop e jazz. São passos simples que não requerem nenhuma experiência anterior em dança, ideal para quem deseja aliar exercício físico e divertimento, proporcionando melhora do condicionamento físico e gasto calórico médio de 300 kcal por aula.
Body Jam
É uma mistura irresistível de movimentos de vários estilos como funk, groove, ritmos latinos, caribenhos, street dance, techno, hip-hop, disco e jazz-broadway.
Power Jump
Aula que tem como objetivo condicionamento cardiovascular, através de movimentos coreografados, realizados em cima de um mini-trampolim.
RPM
É um programa de ciclismo indoor que visa ao desenvolvimento da capacidade cardiovascular.
Step
Aula de baixo impacto, que desenvolve a condição cardiovascular através de subidas e descidas da plataforma, seguindo uma coreografia.
Street
É uma aula composta de exercícios para todos os agrupamentos musculares. Tem como objetivo a melhoria da resistência localizada, fortalecimento e definição muscular.
Duração: 1hora
Indicação: todos os níveis de condicionamento.
Natação
Aula que objetiva o condicionamento cardiovascular, terapêutico (desvios posturais e doenças respiratórias), força e resistência
muscular, através de movimentos específicos da modalidade.
Condicionamento Físico
Aula que alterna exercícios cardiovasculares e localizados, através de estações que utilizam diferentes materiais e exercícios que trabalham todos os agrupamentos musculares.
Duração: 1h.
Indicação: todos os níveis de condicionamento.
Ritmos
Aula motivante, que combina movimentos de ritmos variados como forró, merengue, salsa, country, samba, lambada, etc, visando à melhoria do condicionamento cardiovascular.
Duração: 1h.
Dança de Salão
Aula com vários ritmos de dança: bolero, salsa, tango, forró, samba rock, etc.
Bio Suspension
O Bio Suspension Trainning tem como objetivo o treinamento de força, resistência muscular e da propriocepção, recrutando as principais estruturas "core" e promovendo a estabilização das articulações em todos os exercícios.
Dança do Ventre
Aula que ensina técnicas da milenar dança praticada principalmente no oriente médio. Gasta calorias e tonifica os músculos, desenvolvendo o ritmo e consciência corporal.
Praticada por homens e mulheres, é composta por uma série de movimentos, vibrações, impacto, ondulações e rotações que envolvem o corpo como um todo.
OBS: Aula exclusiva da unidade Belém do Pará.
Hidroginástica
Aula que tem como objetivo condicionamento cardiovascular e resistência muscular, através de exercícios localizados e de condicionamento aeróbio
realizados em meio líquido (piscina).
Ballet Infantil
Aula que tem como objetivo o desenvolvimento da coordenação motora e equilíbrio através de movimentos do ballet infantil.
OBS: Aula exclusiva da unidade Morumbi.
Bio Master
Programa exclusivo para a terceira idade que tem como objetivo a melhora da qualidade de vida, através do fortalecimento muscular, equilíbrio e condicionamento cardiovascular
OBS: As aulas do programa Bio Master acontecem nas seguintes unidades: Continental, Campo Belo, Cerro Corá, Higienópolis, West Plaza e Morumbi.
Body Step
É uma atividade cardiovascular desenvolvida com a utilização das plataformas conhecidas mundialmente como steps.
Aula Especial
Toda aula que apresenta propostas diferenciadas da equipe Bio Ritmo de ginástica.
