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Recarregue suas energias.

monica — Mon, 28 Mar 2011 15:33:00 +0000

A endorfina é um hormônio cada vez mais conhecido pelos praticantes de exercício físico. Ela é a responsável pela sensação de bem-estar proporcionada pela atividade física, como uma boa corrida, por exemplo. Em outras palavras, ela é culpada por te fazer querer voltar no dia seguinte, mesmo com uma dorzinha e cansaço. A sensação de bem-estar é diretamente relacionada a esse hormônio, mas também com o alívio da tensão causada por outros problemas, já que o esporte troca o foco por algo diferente, melhora o sono e também torna a pessoa mais satisfeita com seu próprio corpo.

Para Cristian Bezerra, líder técnico da unidade Bio Ritmo do West Plaza, o esporte é um catalizador de boas energias e pode significar resultados logo no primeiro mês. “É muito comum a pessoa já se enxergar melhor após o primeiro dia, mesmo que os resultados precisem de um pouco mais de tempo”, diz Bezerra.

Para ele, o retorno é proporcional ao tempo dedicado ao exercício físico e se o ideal é praticar três vezes por semana, qualquer esforço inicial já representa um ganho. “A prática esportiva sempre fará bem ao corpo e a mente”, conclui.

Hora do lanchinho.

monica — Mon, 21 Mar 2011 19:30:59 +0000

Organizar e programar as refeições faz com que o organismo funcione de forma regular, faça manutenção de peso e tenha um funcionamento adequado. Por isso, nada de substituir o almoço por lanchinhos frequentemente. O impacto de uma dieta mal feita pode facilitar o depósito de gorduras localizadas, já que o organismo “não sabe” como poderá aproveitar o alimento consumido. O jejum prolongado desacelera o organismo e a ingestão desregrada causa aumento de peso e gordura localizada.

Além de ineficiente, a atitude pode causar um efeito ainda pior, fazendo com que você belisque guloseimas durante a tarde, como explica Fúlvia Gomes Hazarabedian, nutricionista da Bio Ritmo Academia: “A irregularidade nos horários de ingestão alimentar causa fome em horários inapropriados, fazem com que a pessoa perca o controle do volume e dos alimentos consumidos no dia”.

Lute contra o estresse.

monica — Mon, 14 Mar 2011 19:26:05 +0000

Para lidar com o estresse, que tal aproveitar as aulas Bio Boxe e Body Combat? As atividades ajudam a descarregar a tensão e ainda trabalham flexibilidade, condicionamento e força.

“Depois de um dia cheio no trabalho, por exemplo, é importante canalizar o estresse. As lutas ajudam neste sentido, além de proporcionar condicionamento físico”, analisa Cristian Bezerra, líder técnico da unidade West Plaza da Bio Ritmo.

Combater o estresse e ainda trabalhar a disciplina, força e forma física? Lutar – literalmente! – é a solução. Consulte o calendário de aulas na sua unidade.

Fonte: Cristian Bezerra

CREF: 014216/G/SP

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admin — Wed, 02 Mar 2011 02:20:52 +0000

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admin — Wed, 02 Mar 2011 02:18:25 +0000

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admin — Wed, 02 Mar 2011 02:12:54 +0000

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admin — Wed, 02 Mar 2011 02:03:15 +0000

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admin — Wed, 02 Mar 2011 01:58:21 +0000