Hoje em dia a maioria das pessoas sabem da real importância de fazer alongamentos antes e depois das atividades físicas. Os alongamentos aumentam e mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e “aquecendo-os” antes da atividade física e eliminam a tensão, depois dos exercícios.
A atividade pode ser realizada toda vez que você sentir vontade. No trabalho, no carro, assistindo TV. Podemos e devemos nos alongar de manhã, antes de começar o dia, no final do dia para aliviar as tensões acumuladas, depois de ficar sentado ou em pé muito tempo e principalmente antes e depois de atividades físicas.
Efeitos do alongamento:
- Redução de tensões musculares;
- Relaxamento;
- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
- Aumento do arco de maleabilidade;
- Prevenção de lesões;
- Facilita atividades de desgaste, como por exemplo, corrida, tênis, natação, ciclismo etc;
- Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que está sendo alongada;
- Ativa a circulação;
- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.
É preciso atenção para a prática do alongamento. Assim como em qualquer atividade física o acompanhamento de um profissional qualificado é recomendado. Esse cuidado irá diminuir o risco de lesões graves causadas pela execução incorreta dos movimentos . A rede de academias Bio Ritmo conta com o programa Body & Mind, focado justamente em alongamento e relaxamento. Aulas de pilates, yoga e postura fazem parte das opções.
Agora dê uma boa espreguiçada e siga com as atividades do seu dia com mais disposição.
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