Blog da Unidade: Cerro Corá

Maratona Step – programação especial Cerro Corá

Postado 9 de fevereiro de 2012 por admin

 

 

 

  • 11/02 – Maratona de Step – Profs. Marcelo Saião / Rafael Victorello / Marcelo Jaime (11h00 às 12h30), mediante senha, recepção por gentileza a entrega de senhas somente a partir das 10h30 e uma por pessoa.

 

  • 15/02 – Aula Especial de Carnaval – Profs. Anselmo Alves e Lika (19h00 às 20h30 / aulas canceladas Power Jump 19h00 às e Glúteos às 20h00)

 

Dica: queime calorias, não eletricidade

 

 

Uma simples placa com o texto ‘Queime calorias, não eletricidade‘ está fazendo os nova-iorquinos trocarem o elevador pelas escadas. Colocada em 3 diferentes prédios a título de estudo pelo Departamento de Saúde e Higiene Mental do município, ela fez com que o uso das escadas nesses locais aumentasse de 9,2% a 34,7%. E o efeito não foi passageiro – mesmo meses depois da iniciativa, as pessoas continuaram abrindo mão do elevador. Os resultados do estudo serão publicados em fevereiro no American Journal of Preventive Medicine, enquanto milhares de placas como essa estão sendo distribuídas pelos edifícios de NY. Se quiser fazer o teste na sua empresa, eu fiz a versão brazuca dela e você pode baixar aqui.

 

fonte: http://marketingnacozinha.com.br/2012/01/queime-calorias-nao-eletricidade/

Postado em Cerro Corá

Seleção Brasileira de Futebol Feminino e Bio Ritmo

Postado 6 de dezembro de 2011 por admin

A Bio Ritmo foi a academia escolhida pela Seleção Brasileira de Futebol Feminino e preparamos um presentinho para vocês.

Concurso Cultural: #BioRitmo e #Seleção! Ganhe pares de ingresso para ver os jogos da seleção feminina de futebol e a melhor frase ainda ganha uma camiseta autografada pelas meninas!

Como Participar?
Responda: O que fez a Bio Ritmo ser escolhidas por esse time de campeãs?

Onde?
No Twitter usando as hashtags: #BioRitmo e #Seleção

Corra!!!
Confira regulamento aqui

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Ganhe 3 meses de Bio Ritmo

Postado 6 de dezembro de 2011 por admin

Galera, participem do concurso cultural “Papai Noel em Forma”.

Para participar, basta usar seus dotes culinários e criativos. Siga os passos:

1)Vá até a página da Bio Ritmo no Facebook, clique aqui;

2) Pense numa receita light, criativa e original;

3) Poste sua receita nos comentários da aba “Papai Noel em Forma” até dia 20/12/11;

4) Cruze os dedos e espere o resultado. A melhor receita leva 3 meses de Bio Ritmo. Leia o regulamento aqui. Não vai perder essa, vai? Boa Sorte a todos.

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Vantagens do Futebol

Postado 28 de novembro de 2011 por admin

* Vantagens: a primeira mudança é a melhoria na capacidade cardiovascular e no condicionamento físico, já que este esporte exige da pessoa correr por um tempo considerável – 90 minutos divididos em duas partes. Além disso, promove uma melhoria no equilíbrio e também na agilidade.

* Precauções: alongamento e aquecimento são essenciais, principalmente para pernas. Quem gosta de jogar futebol deve fazê-lo pelo menos duas vezes por semana e manter uma rotina de treinos. Eles podem ser mais leves, em dias intercalados, para evitar esforços muito grandes em um único dia, o que pode sobrecarregar o coração.

* Músculos mais utilizados: principalmente os dos membros inferiores, como panturrilha e coxa.

* Conselho dos especialistas: fazer um treino paralelo de musculação para fortalecer membros inferiores a fim de evitar lesões e melhorar o desempenho. “Em 2003, o número de lesões era de 120 por ano. Após inserir musculação e alongamento, esse número caiu para 15.

Praticar exercício físico é benéfico para a saúde do corpo e da mente. Cada modalidade tem as suas próprias características, benefícos e técnicas, mas o futebol continua a ser aclamado como o “desporto-rei”.

Matéria com auxílio do Professor Humberto Lellis Talarico CREF: 045656-G/SP

Fonte: IG

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Dia do Resultado!

Postado 25 de novembro de 2011 por admin

Nessa quarta-feira, dia 30, tem Dia do Resultado em todas as unidades da Bio Ritmo. Você vai poder checar todos seus resultados obtidos, basta ir à sua unidade nesse dia e dirigir-se aonde as avaliações estiverem ocorrendo! Temos certeza que você sairá com mais força e motivação para treinar!

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Quanto um jogador de futebol corre em uma partida?

Postado 24 de novembro de 2011 por admin

Um atleta profissional corre entre 9 e 11 quilômetros durante os 90 minutos de uma partida de futebol. Esses números, publicados em estudos científicos pelo fisiologista Turíbio Leite de Barros, da Unifesp e do São Paulo Futebol Clube, batem com as distâncias percorridas pelos jogadores dos grandes clubes europeus, que, nas partidas da Liga dos Campeões, têm a quilometragem medida em tempo real. Isso permite aos torcedores medir quem gasta a sola da chuteira e quem faz corpo mole. E foi justamente para coroar os “maratonistas” que em março de 2008 a liga inglesa organizou uma rodada beneficente em que cada quilômetro percorrido pelos jogadores valia o equivalente a 60 reais, doados para uma instituição de caridade. O meio-campista francês Mathieu Flamini, do Arsenal, foi o que mais se doou, correndo cerca de 13 quilômetros e gerando, sozinho, 800 reais para a campanha. Em geral, os meias são mesmo os maiores corredores. Laterais e alas são os que mais correm com a bola nos pés e atacantes correm as menores distâncias, mas chegam a dar 50 piques de até 15 metros em altíssima velocidade – o atacante Wayne Rooney, por exemplo, atinge quase 35 km/h. Mas o mais curioso é que em muitas partidas quem mais corre é o árbitro: no campeonato italiano, a movimentação deles foi medida e se chegou a até 14 quilômetros em uma partida.

Distância percorrida, em média, em Metros por  11 jogadores de 11 posições diferentes

1-Posição: Goleiro

Tempo em campo: 90 min

Distância percorrida: 4109 m

2-Posição: Zagueiro

Tempo em campo: 90 min

Distância percorrida: 9244 m

3-Posição: Zagueiro

Tempo em campo: 90 min

Distância percorrida: 9168 m

4-Posição: Lateral-esquerdo

Tempo em campo: 90 min

Distância percorrida: 9782 m

5-Posição: Lateral-direito

Tempo em campo: 90 min

Distância percorrida: 9859 m

6-Posição: Meia

Tempo em campo: 90 min

Distância percorrida: 11.276 m

7-Posição: Meia

Tempo em campo: 90 min

Distância percorrida: 10944 m

8-Posição: Meia

Tempo em campo: 90 min

Distância percorrida: 10.694 m

9-Posição: Meia

Tempo em campo: 90 min

Distância percorrida: 10.584 m

10-Posição: Meia-atacante

Tempo em campo: 90 min

Distância percorrida: 10.219 m

11-Posição: Atacante

Tempo em campo: 90 min

Distância percorrida: 10.181 m

Árbitro da partida

Tempo em campo: 90 min

Distância percorrida: 14000

Matéria com auxílio do Professor Humberto Lellis Talarico CREF: 045656-G/SP

Fonte: Mundo Estranho e UEFA

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Balada Fitness – Bio Ritmo Cerro Corá comemora 4º aniversário com 14 horas de aulas gratuitas

Postado 4 de novembro de 2011 por admin

Música alta, luzes piscando e DJ na pista. O que parece uma danceteria na verdade é uma balada em plena academia. Para comemorar o aniversário de 4 anos, a Bio Ritmo Cerro Corá vai fazer uma verdadeira festa aberta ao público. Serão 14 horas de aulas gratuitas embaladas por DJs e muita animação.

A programação especial vai agradar gregos e troianos. Pilates, alongamento, abdominal, Bio local, Power Jump, Body Combat, bike e running são algumas aulas. E para finalizar a comemoração, aula de dança de salão com o tema “A Grande Festa”. Para você que não é aluno e gostaria de participar, basta entrar no site www.bioritmo.com.br, emitir o free pass e comparecer nos horários programados.

TODOS estão convidados!

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Força na panturrilha

Postado 22 de agosto de 2011 por admin

A panturrilha é um dos músculos mais difíceis de serem trabalhados durante o treinamento, tanto para homens quanto para mulheres. No entanto, seu estímulo funciona como todos os outros do corpo e os resultados do esforço na academia vão variar com a genética de cada aluno.

“Os treinos mais adequados para o crescimento dos músculos da panturrilha são os com foco no crescimento hipertrófico”, explica Igor Yole, líder-técnico da Bio Ritmo Higienópolis. Segundo o treinador, isso significa entre oito e 12 repetições, descanso curto e volume de treino grande. “Neste caso – como em todos os outros – a melhor opção é apostar no trio treino, alimentação e descanso. Não há melhor opção”, conclui Yole.

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