A Bio Ritmo foi a academia escolhida pela Seleção Brasileira de Futebol Feminino e preparamos um presentinho para vocês.
Concurso Cultural: #BioRitmo e #Seleção! Ganhe pares de ingresso para ver os jogos da seleção feminina de futebol e a melhor frase ainda ganha uma camiseta autografada pelas meninas!
Como Participar?
Responda: O que fez a Bio Ritmo ser escolhidas por esse time de campeãs?
Onde?
No Twitter usando as hashtags: #BioRitmo e #Seleção
Corra!!!
Confira regulamento aqui
Galera, participem do concurso cultural “Papai Noel em Forma”.
Para participar, basta usar seus dotes culinários e criativos. Siga os passos:
1)Vá até a página da Bio Ritmo no Facebook, clique aqui;
2) Pense numa receita light, criativa e original;
3) Poste sua receita nos comentários da aba “Papai Noel em Forma” até dia 20/12/11;
4) Cruze os dedos e espere o resultado. A melhor receita leva 3 meses de Bio Ritmo. Leia o regulamento aqui. Não vai perder essa, vai? Boa Sorte a todos.
* Vantagens: a primeira mudança é a melhoria na capacidade cardiovascular e no condicionamento físico, já que este esporte exige da pessoa correr por um tempo considerável – 90 minutos divididos em duas partes. Além disso, promove uma melhoria no equilíbrio e também na agilidade.
* Precauções: alongamento e aquecimento são essenciais, principalmente para pernas. Quem gosta de jogar futebol deve fazê-lo pelo menos duas vezes por semana e manter uma rotina de treinos. Eles podem ser mais leves, em dias intercalados, para evitar esforços muito grandes em um único dia, o que pode sobrecarregar o coração.
* Músculos mais utilizados: principalmente os dos membros inferiores, como panturrilha e coxa.
* Conselho dos especialistas: fazer um treino paralelo de musculação para fortalecer membros inferiores a fim de evitar lesões e melhorar o desempenho. “Em 2003, o número de lesões era de 120 por ano. Após inserir musculação e alongamento, esse número caiu para 15.
Praticar exercício físico é benéfico para a saúde do corpo e da mente. Cada modalidade tem as suas próprias características, benefícos e técnicas, mas o futebol continua a ser aclamado como o “desporto-rei”.
Matéria com auxílio do Professor Humberto Lellis Talarico CREF: 045656-G/SP
Fonte: IG
Nessa quarta-feira, dia 30, tem Dia do Resultado em todas as unidades da Bio Ritmo. Você vai poder checar todos seus resultados obtidos, basta ir à sua unidade nesse dia e dirigir-se aonde as avaliações estiverem ocorrendo! Temos certeza que você sairá com mais força e motivação para treinar!
Um atleta profissional corre entre 9 e 11 quilômetros durante os 90 minutos de uma partida de futebol. Esses números, publicados em estudos científicos pelo fisiologista Turíbio Leite de Barros, da Unifesp e do São Paulo Futebol Clube, batem com as distâncias percorridas pelos jogadores dos grandes clubes europeus, que, nas partidas da Liga dos Campeões, têm a quilometragem medida em tempo real. Isso permite aos torcedores medir quem gasta a sola da chuteira e quem faz corpo mole. E foi justamente para coroar os “maratonistas” que em março de 2008 a liga inglesa organizou uma rodada beneficente em que cada quilômetro percorrido pelos jogadores valia o equivalente a 60 reais, doados para uma instituição de caridade. O meio-campista francês Mathieu Flamini, do Arsenal, foi o que mais se doou, correndo cerca de 13 quilômetros e gerando, sozinho, 800 reais para a campanha. Em geral, os meias são mesmo os maiores corredores. Laterais e alas são os que mais correm com a bola nos pés e atacantes correm as menores distâncias, mas chegam a dar 50 piques de até 15 metros em altíssima velocidade – o atacante Wayne Rooney, por exemplo, atinge quase 35 km/h. Mas o mais curioso é que em muitas partidas quem mais corre é o árbitro: no campeonato italiano, a movimentação deles foi medida e se chegou a até 14 quilômetros em uma partida.
Distância percorrida, em média, em Metros por 11 jogadores de 11 posições diferentes
1-Posição: Goleiro
Tempo em campo: 90 min
Distância percorrida: 4109 m
2-Posição: Zagueiro
Tempo em campo: 90 min
Distância percorrida: 9244 m
3-Posição: Zagueiro
Tempo em campo: 90 min
Distância percorrida: 9168 m
4-Posição: Lateral-esquerdo
Tempo em campo: 90 min
Distância percorrida: 9782 m
5-Posição: Lateral-direito
Tempo em campo: 90 min
Distância percorrida: 9859 m
6-Posição: Meia
Tempo em campo: 90 min
Distância percorrida: 11.276 m
7-Posição: Meia
Tempo em campo: 90 min
Distância percorrida: 10944 m
8-Posição: Meia
Tempo em campo: 90 min
Distância percorrida: 10.694 m
9-Posição: Meia
Tempo em campo: 90 min
Distância percorrida: 10.584 m
10-Posição: Meia-atacante
Tempo em campo: 90 min
Distância percorrida: 10.219 m
11-Posição: Atacante
Tempo em campo: 90 min
Distância percorrida: 10.181 m
Árbitro da partida
Tempo em campo: 90 min
Distância percorrida: 14000
Matéria com auxílio do Professor Humberto Lellis Talarico CREF: 045656-G/SP
Fonte: Mundo Estranho e UEFA
A panturrilha é um dos músculos mais difíceis de serem trabalhados durante o treinamento, tanto para homens quanto para mulheres. No entanto, seu estímulo funciona como todos os outros do corpo e os resultados do esforço na academia vão variar com a genética de cada aluno.
“Os treinos mais adequados para o crescimento dos músculos da panturrilha são os com foco no crescimento hipertrófico”, explica Igor Yole, líder-técnico da Bio Ritmo Higienópolis. Segundo o treinador, isso significa entre oito e 12 repetições, descanso curto e volume de treino grande. “Neste caso – como em todos os outros – a melhor opção é apostar no trio treino, alimentação e descanso. Não há melhor opção”, conclui Yole.
