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Verão com aula de GAP

Postado 6 de dezembro de 2011 por admin

Para encarar o biquíni na estação mais quente do ano e não fazer feio, treino de 30 minutos foca em exercícios para glúteos, abdome e pernas. Além de dar um “up” no bumbum e tonificar o abdômen, é possível gastar até 300 calorias e deixar todo o corpo em forma para o verão.

Com a abertura da temporada de caça ao corpo perfeito, muitos correm para as academias e parques para recuperar o tempo perdido. Para ajudar a conquistar o tão desejado corpo bonito e acabar de vez com as gordurinhas extras, a Bio Ritmo Academia criou um treino específico com duração de meia hora para dar um “up” no bumbum e ainda tonificar as pernas e abdome.

Preferida pela ala feminina, a aula de GAP trabalha glúteos, abdome e pernas ao mesmo tempo. Realizada com tornozeleiras e pesos, é ideal para quem quer fugir dos treinos tradicionais.

Dinâmica e intensa, a aula tem um ritmo acelerado e é dividida em três partes:

aquecimento, exercícios localizados e relaxamento. Tudo em 30 minutos. De quebra ainda pode perder até 300 calorias.

Segundo Leticia Klimas, professora da Bio Ritmo Academia, é mais eficaz fazer exercícios localizados porque cada grupo muscular é trabalhado de maneira individual, lembrando que a atividade aeróbica não pode ser deixada de lado. “Esses exercícios tonificam os músculos e não queimam a gordura localizada. O indicado é alternar o treino de GAP com atividades aeróbicas”, afirma.

Agora não tem desculpa. Em menos de 3 meses para o verão é possível ficar em forma realizando o treino pelo menos três vezes por semana.

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Novidade na Bio Ritmo: Treino Funcional

Postado 27 de agosto de 2009 por admin

Além das aulas de ginástica e da musculação tradicional a Bio Ritmo começa 2009 com uma novidade: o treino funcional. Com uma série de novos equipamentos, o treino funcional simula movimentos reais como empurrar, puxar, torcer e mais, conectando as atividades do dia-a-dia com a prática dentro da academia.

O treinamento convencional é realizado em equipamentos “confortáveis” em que é possível ajustar a carga, as amplitudes e ficar com o corpo em uma posição bastante estável. O equipamento funcional usa posturas instáveis para estimular a propriocepção (aumentar a consciência sobre o movimento), exercícios pliométricos e de força explosiva e os exercícios funcionais podem ser direcionados para aumentar a transferência do resultado para as suas atividades diárias.

“O objetivos do treino convencional e do funcional são diferentes, por isso especificar qual dos dois seria mais eficiente não é possível. O mais importante é que através de estímulos mais variados o programa de treinamento funcional irá enriquecer o seu treinamento”, afirma Cláudio Pinho, líder da unidade Shopping Pátio Higienópolis.

Além dos novos equipamentos de treinamento funcional, a Bio Ritmo oferece aos alunos acessórios que complementam o treinamento como elásticos, bosu, bolas, medicine ball, entre outros, tornando o treino mais dinâmico e animado. A idéia é trabalhar o corpo como um todo em sua expressão mais próxima da naturalidade dos movimentos, contribuindo para que você tenha o dia-a-dia com mais disposição e, consequentemente, menos lesões.

Isso não significa que você deva abandonar o treinamento tradicional, o importante é experimentar diversos estímulos na musculatura promovendo assim a melhora geral do desempenho.

As unidades com os novos equipamentos serão: Centro, Continental, Campo Belo, Cerro Corá, Higienópolis, Morumbi, Paulista, Santo Amaro, Tamboré e West Plaza.

Confira aqui as imagens de alguns dos exercícios do treino funcional e os equipamentos.

Postado em Blog Bio Ritmo
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