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Todos sabem que uma boa noite de sono revitaliza o corpo e a mente, porém não é sempre que conseguimos ter aquela noite tão relaxante. Muita gente não sabe, mas o treinamento pode tanto auxiliar como atrapalhar um bom descanso, isso se deve principalmente ao horário que se freqüenta a academia e varia de pessoa para pessoa.

De acordo com o Líder técnico da Bio Ritmo Centro, Carlos Alberto, quando estamos treinando o nosso corpo entra num estado de excitação e alerta e por isso deve-se evitar a prática de exercícios físicos próximos do horário em que se deseja dormir. Ele ainda diz: “outro fator que pode atrapalhar seu sono é o consumo de suplementos como proteínas de difícil absorção, o melhor seria optar por uma proteína isolada que é mais facilmente digerida. Quanto aos estimulantes e afins, todo cuidado é pouco, eles podem atrapalhar seu sono e lembre-se que ele é essencial para a recuperação muscular e o ganho de massa magra.”

Também há uma diferença entre os exercícios cardiovasculares e os de treino resistido, pois no primeiro a recuperação é mais rápida então fica mais fácil de se preparar para o sono. “Passado o tempo em que o corpo está em alerta, ou seja, durante e um tempo depois do treino, seu corpo começa a entrar num processo de relaxamento muscular e o sono ocorre de forma saudável e benéfica ao organismo” diz Carlos Alberto.