Se mesmo mantendo a dieta e os exercícios você não emagrece mais um grama sequer, é porque o Efeito Platô pode ter feito mais uma vítima. Ele está relacionado à quantidade necessária de calorias para manter as suas funções vitais e à adaptação do seu corpo à dieta. Quando o seu organismo encontra esse equilíbrio, o emagrecimento congela. O ideal é fazer uma alimentação balanceada e um plano de exercícios progressivo, procurando um saldo negativo entre o que consumir e gastar de calorias.
Quando se fala de emagrecimento, porém, uma dica importante é não usar apenas a balança para mensurar resultados. “Quando a pessoa começa malhar, principalmente fazendo exercícios aeróbios, rapidamente começa a perder medidas. No entanto, a troca de gordura por massa muscular faz com que ela ganhe peso, inclusive porque a massa chega a pesar três vezes mais do que a gordura”, explica Ana Cristina Bernardo, professora da Bioritmo. “O emagrecimento é uma consequência, mas perceber através das roupas – e não da balança – que as medidas estão diminuindo é uma grande motivação”, conclui.
Fonte: Ana Cristina Bernardo
CREF: 059677G/SP
