Na menopausa e na andropausa.
Durante a menopausa e a andropausa –encerramento do ciclo menstrual feminino e diminuição da função sexual masculina, respectivamente– ocorrem inúmeras mudanças corporais. “A intensidade e a variabilidade com que os sintomas se manifestam dependem do organismo de cada um, da vivência, do estado físico e emocional”, conta Júlio Dias, líder técnico da Bio Ritmo Campo Belo.

Com os pés no chão.
Os pés são a base e a sustentação do corpo, por isso são muito exigidos durante a prática de diversas atividades físicas como: correr, pular, caminhar, dançar, entre outras.

Grávida também pode

A mudança no corpo da mulher durante a gravidez é muito grande e implica, até, em alguns desconfortos e dores, explica Ana Paula Oliveira, líder técnica da Bio Ritmo. Por isso, o exercício é excelente nesse período, já que contribui para uma melhor postura, diminuição das dores e uma menor retenção de líquidos.

Correr, pedalar ou deslizar?

Você fica na dúvida entre esteira, bicicleta e transport? Dentre os aeróbicos qual a melhor escolha? Luciana Gelotti, Gerente de Operações Corporativas da Bio Ritmo, afirma que a perda de calorias está associada à intensidade do treino.

Uma ajuda no adeus à fumaça!

Já virou censo comum que o exercício ajuda a terminar com um vício, mas muitos não sabem o porquê e nem como. O autocontrole é um dos primeiros fatores que se modificam com a prática de atividades físicas. A atenção do fumante é desviada, o que diminui a necessidade de fumar. O início pode ser mais complicado, dependendo do tempo em que se fuma e da quantidade média de cigarros por dia, mas com o decorrer das atividades e o corte do cigarro a resistência tende a melhorar.

Água de Beber

Quando fazemos exercícios físicos transpiramos mais ou menos dependendo da intensidade do treino. Segundo Igor Tobias Yole, responsável técnico da Bio Ritmo Higienópolis, estima-se que a perda média de água no organismo é de um a dois litros por treino. Durante os exercícios, a temperatura do nosso corpo aumenta, mas é pelo suor que conseguimos reduzir o calor e mantê-la mediana.

Ai que dor!

Esportistas iniciantes ou experientes podem enfrentar momentos de dor durante ou depois dos treinos. Mas até que ponto isso é normal? De acordo com a gerente e professora Luciana Gelotti, da unidade Itaú Ceic, é normal sentir dores musculares por até um ou dois dias se a pessoa estiver há muito tempo sem realizar atividade física.

Comece a treinar no seu ritmo

Você já deu um grande passo. Decidiu vencer a preguiça, colocar o tênis e incorporar a atividade física na sua rotina de vida. E como todo começo é difícil, não tenha pressa de correr tão rápido quanto o seu vizinho na esteira ou acertar de primeira a coreografia da aula, como quem está há meses praticando.

Estica e puxa

O alongamento promove o estiramento das fibras musculares, possibilitando mais flexibilidade, amplitude de movimentos e servindo como um aliado poderoso na prevenção de lesões. No momento da malhação, pode ser feito durante o aquecimento, antes do exercício principal e também depois, como uma forma de relaxamento.

Treino além da conta

Quem exagera na quantidade de atividades físicas, treinando todos os grupos musculares diariamente, corre o risco de chegar a um overtraining, que tem como conseqüência sérias lesões e fadiga muscular

Treino bom é regular, constante e periódico

Assumir a culpa por ter quebrado a dieta no final de semana e descontar tudo segunda-feira na academia não traz benefício nenhum, pelo contrário, pode até provocar lesões. Treino com resultado é treino regular, constante e periódico.