A prática de atividades físicas durante a gestação é fundamental para o bem-estar da mãe e garante uma gravidez tranqüila. Atividades  como caminhadas leves, hidroginástica, yoga e alongamento são as mais indicadas, mas sempre com a permissão de seu médico.

Exercício nessa fase da vida da mulher auxilia no controle da ansiedade, melhora a qualidade do sono, ajuda a mamãe a não ganhar muito peso e traz qualidade de vida, que reflete diretamente no bebê.

Durante as atividades aeróbias (caminhada, hidroginástica) o ideal é que a freqüência cardíaca esteja sempre monitorada, pois não deve passar de 75% da freqüência cardíaca máxima. Use roupas leves que não aperte o bebê e aproveite essa fase para se cuidar bem.

Por: Mariana Michelin