• Para quem quer perder peso:
  

O treino ideal para quem quer perder alguns quilinhos é o treino Metabólico.

Seu objetivo é o aumento da freqüência cardíaca e, é preciso que ela se mantenha alta por todo o treino.

• Para quem quer ganhar massa muscular:
  
  

O treino para quem quer adquirir massa muscular recebe o nome de Tensional.

Ele faz com que a pessoa aumente o desgaste de energia de modo que utilize sua capacidade anaeróbica.

• Para quem procura qualidade de vida:
  
  

O ideal o treino seja realizado de execução para que não se machuque, no entanto qualquer dos treinos acima pode proporcionar-lhe qualidade de vida.

Porém o estiímulo pode ser menos intenso.