Com quantos quilos?
Uma das dúvidas mais comuns de quem faz musculação é com relação ao peso das cargas de treino. Qual o mais adequado ou quando é a hora certa de aumentar os quilos são as perguntas mais frequentes. A líder técnica da Bio Ritmo, Sílvia Garcia, alerta que é importante a orientação de um profissional da área na escolha do treino e das cargas, pois ele saberá qual o mais adequado para o nível de condicionamento e objetivo do aluno.
O uso incorreto dos pesos pode ocasionar lesões e dores pós-treino. Além disso, carga excessiva e carga muito leve não surtem o resultado desejado. “Partir para o exagero e aumentar por conta própria o peso nos aparelhos é arriscado e ineficiente”, avisa a professora.
Sílvia orienta que a progressão das cargas deve ser feita conforme o músculo se acostuma com aquele peso. A execução de todas as repetições de cada série precisa ter um movimento perfeito para evitar lesões e realmente fortalecer e enrijecer a musculatura.
Fonte: Silvia Garcia
CREF: 017591-G/SP
