Frequência cardíaca e gasto calórico.
Ademur Pais, líder técnico da Bio Ritmo, explica que a frequência cardíaca é um indicador do trabalho do sistema cardiovascular, geralmente expresso em número de batimentos cardíacos por minuto (BPM). Sua medição é feita pelo frequencímetro ou colocando os dedos em determinados pontos corporais, como no punho e no pescoço. Na medição manual são contadas quantas vezes o coração bate em um determinado tempo seguindo uma escala pré-determinada.
O cálculo da frequência cardíaca é individual e deve ser respeitado para a prática de atividade física”, conta Ademur. Segundo o professor, o ideal é procurar um médico e realizar um teste ergométrico para saber a capacidade aeróbica máxima. Depois disso, a frequência cardíaca recomendada para quem está iniciando uma atividade física encontra-se na faixa entre 60% a 75% da frequência cardíaca máxima (FCmáx) apontada no teste, a mesma para quem está no processo de emagrecimento. Para quem tem como objetivo melhorar o sistema cardiovascular, a atividade física deve ser praticada entre 70% e 85% de sua FCmáx.
Fonte: Ademur Pais
CREF: 041518-G/SP
