O mito do suor.
Esqueça aquela conversa de que, quanto mais suor o seu corpo produzir, mais peso você perderá. O corpo humano produz suor para controlar a temperatura do corpo e, de certa forma, a depender da intensidade do exercício, você pode até perder peso. Mas isso significa que, durante o exercício, você perde água e sais minerais, e não gordura. Portanto, treinar usando roupas pesadas e no sol escaldante não emagrece. “O ideal é usar roupas leves, que permitam a transpiração sem bloquear o ciclo de equilíbrio da pele”, explica a gerente e professora Luciana Gelotti, da unidade Itaú Ceic, professora da Bio Ritmo.
Dicas para um treino legal e sem risco de desidratação:
- Escolha lugares ventilados para seu treino.
- Fuja dos horários de pico de sol, use roupas apropriadas para a prática esportiva e hidrate-se bastante. “Um corpo hidratado consegue melhor desempenho. Na atividade aeróbia (corrida, caminhada, aulas de ginástica) o corpo necessita de uma ingestão maior de água do que na musculação”, explica Luciana.
Fonte: Luciana Gelotti
CREF: 011320-G/SP
