Treinos Aulas

Na Bio Ritmo você encontra atividades especiais que foram desenvolvidas pensando em você e nas suas necessidades. Flexibilidade de horários, profissionais atenciosos e ambientes agradáveis completam nosso quadro de vantagens. O que você pretende para seu físico, sua saúde e seu estilo de vida estão aqui!

CARDIOVASCULARES

Bio Running

Bio Funcional

Power Jump

Bio Bike

Sh'Bam

Bio Hiit 30'

Zumba Fitness

Bio Paddle Surf

Step

Condicionamento Físico

Street

Ritmos

Body Step

Body Jam

Bio Hard

Body Attack

Bio Duathlon

Vipr

Bio Running

Aula de corrida Indoor tem como objetivo o condicionamento cardiovascular, através do aprimoramento das técnicas de corrida. Indicada para todo tipo de pessoa, tanto para aqueles que já são corredores como para aqueles que estão começando.

Duração Média 30, 45 e 60 minutos
Gasto Calórico 700 kcal
Bio Running Bio Running

Bio Funcional

Aula que trabalha desempenho cardíaco, força, equilíbrio e agilidade com a premissa básica de melhoria da aptidão física relacionada a performance e prevenção de lesões músculo esquelético. A aula pode ser realizada por indivíduos de diferentes níveis de condicionamento, se adequando tanto ao iniciante quanto ao avançado, criando um ambiente dinâmico de treino.

Duração Média 60 minutos
Gasto Calórico - kcal
Bio Funcional Bio Funcional

Power Jump

Aula coreografada que tem como objetivo condicionamento cardiovascular, através de movimentos realizados em cima de um mini trampolim (Jump). Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 30, 45 e 60 minutos
Gasto Calórico 600 kcal
Power Jump Power Jump

Bio Bike

Aula que tem como objetivo o condicionamento cardiovascular, através de uma periodização de treinamento específica da modalidade. Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 30, 45 e 60 minutos
Gasto Calórico 700 kcal
Bio Bike Bio Bike

Sh'Bam

Aula que tem como objetivo o condicionamento cardiovascular, através de movimentos dança coreografados, utilizando vários estilos musicais. Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 30, 45 e 60 minutos
Gasto Calórico 500 kcal
Sh'Bam Sh'Bam

Bio Hiit 30'

Aula baseada no método HIIT - High-Intensity Interval Training, utilizando alguns exercícios e movimentações do treinamento funcional. O objetivo é trabalhar com exercícios em alta intensidade seguido de uma curta recuperação.

Duração Média 30 minutos
Gasto Calórico 400 kcal
Bio Hiit 30' Bio Hiit 30'

Zumba Fitness

Aula que tem como objetivo o condicionamento cardiovascular, através de movimentos dança coreografados, utilizando vários estilos musicais. Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 30, 45 e 60 minutos
Gasto Calórico 500 kcal
Zumba Fitness Zumba Fitness

Bio Paddle Surf

O Bio Paddle Surf é um treino funcional, onde o aluno utilizando um remo de 2 kg, realiza movimentos em cima de uma prancha instável. A aula ajuda na queima calórica e no fortalecimento do corpo enquanto a remada de Stand Up Paddle é realizada. Força, equilíbrio, coordenação e condicionamento físico são outros resultados obtidos através da aula Bio Paddle Surf.

Duração Média - minutos
Gasto Calórico - kcal
Bio Paddle Surf Bio Paddle Surf

Step

Aula que tem como objetivo condicionamento cardiovascular, através de movimentos coreografados realizados em cima de uma plataforma (Step). Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 30, 45 e 60 minutos
Gasto Calórico 600 kcal
Step Step

Condicionamento Físico

Aula que tem como objetivo condicionamento cardiovascular e treinamento muscular, através de exercícios combinados em forma de circuito. Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 45 e 60 minutos
Gasto Calórico 500 kcal
Condicionamento Físico Condicionamento Físico

Street

Aula que tem como objetivo o condicionamento cardiovascular, através de movimentos da dança de rua e hip hop. Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 45 e 60 minutos
Gasto Calórico 500 kcal
Street Street

Ritmos

Aula que tem como objetivo o condicionamento cardiovascular, através de movimentos dança coreografados, utilizando vários estilos musicais. Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 30, 45 e 60 minutos
Gasto Calórico 500 kcal
Ritmos Ritmos

Body Step

Aula coreografada que objetiva o condicionamento cardiovascular, através de movimentos realizados em cima de uma plataforma (Step). Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 30 e 60 minutos
Gasto Calórico 700 kcal
Body Step Body Step

Body Jam

Aula coreografada que tem como objetivo condicionamento cardiovascular, através de movimentos de dança. Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 30 e 60 minutos
Gasto Calórico 500 kcal
Body Jam Body Jam

Bio Hard

Treino que proporciona de até 600 calorias em 30 minutos, melhorando o condicionamento cardiovascular, em uma aula dinâmica e intensa. É recomendada para quem quer emagrecer e definir o corpo, mesclando exercícios funcionais aeróbicos com a utilização de remos.

Duração Média - minutos
Gasto Calórico - kcal
Bio Hard Bio Hard

Body Attack

Aula coreografada que objetiva o condicionamento cardiovascular, através de exercícios de baixo e alto impacto da aeróbica tradicional e exercícios de condicionamento físico. Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 30 e 60 minutos
Gasto Calórico 700 kcal
Body Attack Body Attack

Bio Duathlon

Aula que tem como objetivo o condicionamento cardiovascular, através da combinação de ciclismo e corrida. Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 60 e 90 minutos
Gasto Calórico 700 kcal
Bio Duathlon Bio Duathlon

Vipr

Atividade física que visa aumento de força, estabilidade, potência e flexibilidade. Além disso o Bio Vipr proporciona queima de até 500 calorias e ajuda na perda de peso. O grande diferencial da aula é o uso do ViPR, um cilindro feito com borracha densa que possui alças e permite a realização de movimentos que exercitam o core - conjunto de músculos na região abdominal e lombar.

Duração Média 60 minutos
Gasto Calórico 500 kcal
Vipr Vipr

Localizadas

Abdominal

Body Pump

Localizada

Bio Suspension

Glúteo Class

GAP

Abdominal

Aula que tem como objetivo o aumento da força e resistência muscular abdominal, melhora da postura e diminuição das dores lombares, através de exercícios de resistência muscular. Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 30 minutos
Gasto Calórico 200 kcal
Abdominal Abdominal

Body Pump

Aula coreografada que tem como objetivo o aumento da força de resistência e definição da massa muscular, através de exercícios musculares localizados. Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 30 e 60 minutos
Gasto Calórico 400 kcal
Body Pump Body Pump

Localizada

É uma aula composta de exercícios para todos os grupos musculares. Tem como objetivo a melhoria da resistência localizada, fortalecimento e definição muscular. Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 30, 45 e 60 minutos
Gasto Calórico 400 kcal
Localizada Localizada

Bio Suspension

Aula que tem como objetivo o aumento da força, resistência, definição e enrijecimento da musculatura do corpo através de exercícios funcionais em suspensão com o uso do equipamento TRX.

Duração Média 45 e 60 minutos
Gasto Calórico 400 kcal
Bio Suspension Bio Suspension

Glúteo Class

Aula com o objetivo de aumentar força, resistência, definição e enrijecimento dos glúteos. Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 30 minutos
Gasto Calórico 200 kcal
Glúteo Class Glúteo Class

GAP

Aula que tem como objetivo o aumento da força, resistência, definição e enrijecimento da musculatura do abdômen, pernas e glúteos. Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 30, 45 e 60 minutos
Gasto Calórico 200 kcal
GAP GAP

Body & Mind

Bio Postural Flex

Alongamento

Bio Surf Yoga

Bio Yoga

Bio Pilates

Body Balance

Pilates com aparelhos

Ginástica Postural

Bio Postural Flex

Aula com exercícios de alongamento e força em uma equipamento que melhora a postura da coluna vertebral, ideal para quem sente dores musculares causadas por má postura e desequilíbrio muscular. Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 30, 45 e 60 minutos
Gasto Calórico 100 kcal
Bio Postural Flex Bio Postural Flex

Alongamento

Aula que tem como objetivo melhora do alongamento e relaxamento da musculatura, melhora da postura e diminuição de dores corporais através de exercícios com ou sem materiais. Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 30, 45 e 60 minutos
Gasto Calórico 100 kcal
Alongamento Alongamento

Bio Surf Yoga

É uma variação divertida para praticantes da Yoga. O Bio Surf Yoga une movimentos do Surf com posturas tradicionais da Yoga. Os exercícios são realizado em cima de uma prancha fortalecendo a musculatura do core, braços e pernas, além de treinar o equilíbrio.

Duração Média 45 minutos
Gasto Calórico 400 kcal
Bio Surf Yoga Bio Surf Yoga

Bio Yoga

Aula que integra corpo, mente e espírito através da prática de posturas e exercícios respiratórios que alongam, fortalecem e dão flexibilidade ao corpo, controlando sua mente. Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 60 minutos
Gasto Calórico 300 kcal
Bio Yoga Bio Yoga

Bio Pilates

Aula com exercícios de flexibilidade e força a partir do trabalho da musculatura que envolve nosso centro de gravidade e equilíbrio,, Utiliza 4 tipos de materiais : Mat, Fit Ball, overball e rolo. Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 30, 45 e 60 minutos
Gasto Calórico 300 kcal
Bio Pilates Bio Pilates

Body Balance

Aula coreografada que tem como o condicionamento postural, através de exercícios baseados no Tai Chi Chuan, Pilates e Yoga. Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 30 e 60 minutos
Gasto Calórico 300 kcal
Body Balance Body Balance

Pilates com aparelhos

Aula de condicionamento físico postural onde cada aluno tem sua estação de trabalho, composta por aparelhos e acessórios que otimizam os resultados inerentes ao método Pilates, como ganho de força e flexibilidade.

Duração Média 60 minutos
Gasto Calórico 400 kcal
Pilates com aparelhos Pilates com aparelhos

Ginástica Postural

Utiliza-se de movimentos de ginástica compensatória para fortalecimento muscular e alongamento dos músculos responsáveis pela manutenção da boa postura, Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados. Unidade Morumbi e Higienópolis.

Duração Média 60 minutos
Gasto Calórico 100 kcal
Ginástica Postural Ginástica Postural

Lutas

Bio Boxe

Body Combat

Jiu Jitsu

Bio Boxe

Aula de condicionamento físico que utiliza a técnica e exercícios do boxe. Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 45 e 60 minutos
Gasto Calórico 500 kcal
Bio Boxe Bio Boxe

Body Combat

Aula coreografada que tem como objetivo condicionamento cardiovascular, através de movimentos de lutas. Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados.

Duração Média 30 e 60 minutos
Gasto Calórico 700 kcal
Body Combat Body Combat

Jiu Jitsu

Aula com treinamento específico de uma das artes marciais mais populares no Brasil.

Duração Média 90 minutos
Gasto Calórico 700 kcal
Jiu Jitsu Jiu Jitsu

Específicas

Bio Gestante

Bio Kids Ballet

Bio Kids Judô

Bio Kids Piscina

Bio Master

Bio Running Plus

Bio Escalada

Dança de Salão

Natação

Hidroginástica

Bio Gestante

O Bio Gestante propõe sessões com exercícios baseadas na American College of Sports Medicine (ACSM), maior organização de medicina esportiva do mundo. Programa de atividades desenvolvido especialmente para gestantes que gera benefícios no período prévio à gestação e também após o nascimento do bebê. Para fazer parte do Bio Gestante, basta pedir um atestado para um médico de sua confiança. O Programa Bio Gestante está disponível na unidade de Moema.

Duração Média - minutos
Gasto Calórico - kcal
Bio Gestante Bio Gestante

Bio Kids Ballet

Duração Média - minutos
Gasto Calórico - kcal
Bio Kids Ballet Bio Kids Ballet

Bio Kids Judô

O judô é uma arte japonesa que preza pela disciplina, fortalece o físico, a mente e o espírito de forma integrada. O esporte é praticado segurando no kimono do oponente e se fundamenta essencialmente em usar a força do adversário contra ele próprio para projetá-lo sobre o tatame. A modalidade é disponibilizada para crianças a partir de 4 anos. A metodologia utilizada é a do Judô Branco Zanol. As aulas estão disponíveis na unidade Moema.

Duração Média 45 minutos
Gasto Calórico - kcal
Bio Kids Judô Bio Kids Judô

Bio Kids Piscina

O Bio Kids Piscina é um programa para crianças de 3 a 13 anos. O programa possui 14 diferentes níveis que divertem e capacitam as crianças nos estilos clássicos da natação: crawl, costas, peito, e borboleta.

Duração Média - minutos
Gasto Calórico - kcal
Bio Kids Piscina Bio Kids Piscina

Bio Master

Programa exclusivo para a terceira idade que tem como objetivo a melhora da qualidade de vida, através do fortalecimento muscular, equilíbrio e condicionamento cardiovascular. O programa BioMaster está disponível nas seguintes unidades: Higienópolis, West Plaza, Campo Belo, Cerro Corá, Continental, Morumbi, Santana, Moema, Itaim, Paulista e Santo André.

Duração Média - minutos
Gasto Calórico - kcal
Bio Master Bio Master

Bio Running Plus

Assessoria de corrida de rua que oferece estrutura e programação de treinos personalizados. (Parque Ibirapuera, Parque Villa Lobos, Parque do Povo, Parque Severo Gomes, USP e Pacaembu).

Duração Média - minutos
Gasto Calórico - kcal
Bio Running Plus Bio Running Plus

Bio Escalada

Atividade que desenvolve força e flexibilidade na parede de escalada.

Duração Média - minutos
Gasto Calórico 600 kcal
Bio Escalada Bio Escalada

Dança de Salão

Aula na qual o aluno aprende diversas modalidades da dança, normalmente em duplas/casal.

Duração Média - minutos
Gasto Calórico 400 kcal
Dança de Salão Dança de Salão

Natação

Duração Média - minutos
Gasto Calórico - kcal
Natação Natação

Hidroginástica

A Hidro Livre é um programa direcionado para jovens e adultos. Essas aulas são divididas em diferentes objetivos, materiais e estilos. É um programa que visa o Condicionamento Físico Aquático, com objetivos de melhoria do trabalho cardio respiratório e muscular, perda de peso, correção postural e relaxamento. Estas aulas estão disponíveis na Unidade Moema.

Duração Média - minutos
Gasto Calórico - kcal
Hidroginástica Hidroginástica
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