Programa inova ginástica aquática com ênfase cardio-respiratória. Programa de treino em piscinas utiliza movimentos característicos da hidroginástica e pode ser praticado por iniciantes ou alunos experientes.Movimentos pré-coreografados dentro da piscina, com ênfase no trabalho cardio-respiratório, são a tônica do POWER POOL, aula de ginástica desenvolvida em 2003 pela empresa brasileira Body Systems - que comercializa os programas de fitness da Les Mills International. A aula de 45 minutos é recomendada,principalmente, a quem quer eliminar gordura e diminuir peso com movimentos intensos e que, por serem realizados dentro d’água, ainda ajudam a relaxar. Os exercícios trabalham principalmente os membros inferiores com saltos, chutes, elevação dos joelhos,movimentos com os braços e deslocamentos de um lado para o outro. Entre os movimentos há séries de abdominais realizadas na própria piscina com tubos flutuantes. Enquanto um dos tubos permanece debaixo dos braços, o outro apóia as pernas, o que permite que o aluno consiga realizar as abdominais “deitado” na água. O principal objetivo do programa é melhorar o condicionamento cardiovascular e eliminar calorias – de 350 a 400 durante a aula. Realizar as ações retirando os dois pés do fundo da piscina pode aumentar ainda mais a intensidade da aula. Além disso, o POWER POOL é uma boa opção para quem está em processo de emagrecimento, já que a atividade elimina gordura. Os exercícios e a intensidade podem ser adaptados de acordo com cada aluno, mas a estrutura da aula deve ser mantida, o que garante os bons resultados. Por envolver ritmos e estímulos diferentes, a aula atende tanto iniciantes quanto pessoas que já fazem atividade física, seja homens ou mulheres de diferentes faixas etárias. Não precisa saber nadar para participar de uma aula de POWER POOL, já que a água fica na altura do peito. Durante a aula a temperatura da água da piscina permanece por volta de 30o - além de aliviar o estresse, o programa é um excelente relaxante muscular.

Aula que tem como objetivo o condicionamento cardiovascular, através de movimentos de dança coreografados. Indicada para todos os níveis de condicionamento.

Aula que tem como objetivo condicionamento cardiovascular, através de movimentos coreografados realizados em cima de uma plataforma (Step). Indicada para todos os níveis de condicionamento.

Programa de ciclismo indoor incentiva gasto de até 900 calorias em 45 minutos. Aula é adequada para homens e mulheres que queiram melhorar seu condicionamento cardiovascular, além de enrijecer os membros inferiores. Desenvolvimento cardiovascular e rápida queima de calorias são as propostas do RPM (Raw Power in Motion – “Força Bruta em Movimento”), programa de ciclismo indoor (dentro de uma sala de ginástica) da Body Systems implantado no Brasil em 1998 e que promove o gasto de até 900 calorias em uma aula de 45 minutos. Com movimentos simples e desafiantes, a aula é livre de impactos e indicada para todos os níveis de condicionamento. Ciclismo pré-coreografado, música inspiradora, nenhuma barreira de coordenação, opções para iniciantes e avançados, alto gasto calórico e excelente trabalho de coxas e glúteos. O RPM foi criado para proporcionar grandes desafios a nível muscular e cardiovascular, além de potenciar uma significativa redução da massa gorda. As aulas começam com um aquecimento específico e com instrutores especialmente treinados, que guiam os alunos em uma viagem alucinante: subidas de montanha, retas e sprints que terminam com um retorno à calma e a uma série de alongamentos. Para assegurar a máxima eficácia e eliminar um desnecessário “estresse” muscular e articular, o RPM é feito de uma forma controlada e equilibrada, com ênfase ao ideal alinhamento corporal. A motivação transmitida pelos instrutores e a sinergia criada com os companheiros de aula encorajam os alunos a alcançar um volume e intensidade de trabalho difícil de atingir em uma base individual. Qualquer pessoa pode participar das aulas de RPM, independente de seu nível de condição física. Tanto homens quanto mulheres são aptos a desenvolver os movimentos simples e que não requerem coordenação. As bicicletas reguláveis permitem que cada um determine a intensidade do treino.

Resultados:

- Na queima da gordura: As aulas promovem a utilização de calorias provenientes dos estoques de
gordura. Estudos comprovam que a queima de gordura ocorre até 24 horas após o término da aula.

- No sistema cardio-vascular: Treinamentos como o experimentado no RPM aumentam a resistência geral
e aptidão cardiovascular. Essa melhora no sistema cardíaco é importante para a prevenção do
aparecimento de doenças cardiovasculares.

- Na musculatura: Enrijecimento, tonificação, definição, aumento de força e resistência muscular
localizada ocorrem nas pernas e glúteos. Braços, abdominais e a musculatura inferior das costas são
ativadas por meio de uma variedade de posições executadas durante a aula.

Aula que tem como objetivo o condicionamento cardiovascular, através de movimentos dança coreografados, utilizando vários estilos musicais. Indicada para todos os níveis de condicionamento.

Programa enfoca movimentos simples em mini-trampolim para intensificar trabalho cardiovascular.“Um salto para a boa forma” é o slogan da aula caracterizada por ações divertidas, que remetem alunos à infância com pulos em cama elástica. Movimentos motivadores, de execução simples e que remetem à infância compõem o POWER JUMP, programa brasileiro de ginástica em grupo desenvolvido pela Body Systems em 2003 com a utilização de mini-trampolins como equipamento para a realização do trabalho cardiovascular. Durante 60 minutos, os alunos gastam até 700 calorias com ações simples, dinâmicas e de fácil execução em uma superfície elástica individual, sem perder a segurança. As seqüências de exercícios são repetidas com o objetivo de vencer os limites e alcançar a perfeição dos movimentos. A aula é dividida em 9 músicas com dois picos de intensidade, incluindo também trabalho abdominal e relaxamento.O programa foca principalmente o trabalho cardiovascular, melhoria da resistência geral e aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas) e estabilizadores (abdominal e lombar). O POWER JUMP é indicado a todas as pessoas aptas à prática de exercícios físicos exceto gestantes, pessoas com labirintite e instabilidade articular (tornozelo, joelhos e anca).

Aprendizado específico das modalidades. Indicada para todos os níveis de condicionamento.

Arte marcial japonesa que utiliza golpes de articulação, como torções de braço, tornozelo e estrangulamentos, para imobilizar o oponente. Inclui também quedas, golpes traumáticos e defesas pessoais, como saídas de gravata, esquivas, contra-golpes etc. Basicamente usa-se o peso e a força do adversário contra ele mesmo. Essa característica da luta possibilita que um lutador, mesmo sendo menor que o oponente, consiga vencer. Outra característica marcante o diferencia de outras artes: suas avançadas técnicas de luta a nivel de solo, com a qual é possível finalizar um adversário por meio de uma queda e usando-se torções. Referência : www.pt.wikipedia.org/wiki/Jiu-jitsu

Aula que tem como objetivo condicionamento cardiovascular e treinamento muscular, através de exercícios musculares localizados e de condicionamento aeróbio, utilizando técnicas de várias modalidades cardiovasculares. Indicada para todos os níveis de condicionamento.

Aprendizado específico das modalidades. Indicada para todos os níveis de condicionamento.