Programa inova ginástica aquática com ênfase cardio-respiratória. Programa de treino em piscinas utiliza movimentos característicos da hidroginástica e pode ser praticado por iniciantes ou alunos experientes.Movimentos pré-coreografados dentro da piscina, com ênfase no trabalho cardio-respiratório, são a tônica do POWER POOL, aula de ginástica desenvolvida em 2003 pela empresa brasileira Body Systems - que comercializa os programas de fitness da Les Mills International. A aula de 45 minutos é recomendada,principalmente, a quem quer eliminar gordura e diminuir peso com movimentos intensos e que, por serem realizados dentro d’água, ainda ajudam a relaxar. Os exercícios trabalham principalmente os membros inferiores com saltos, chutes, elevação dos joelhos,movimentos com os braços e deslocamentos de um lado para o outro. Entre os movimentos há séries de abdominais realizadas na própria piscina com tubos flutuantes. Enquanto um dos tubos permanece debaixo dos braços, o outro apóia as pernas, o que permite que o aluno consiga realizar as abdominais “deitado” na água. O principal objetivo do programa é melhorar o condicionamento cardiovascular e eliminar calorias – de 350 a 400 durante a aula. Realizar as ações retirando os dois pés do fundo da piscina pode aumentar ainda mais a intensidade da aula. Além disso, o POWER POOL é uma boa opção para quem está em processo de emagrecimento, já que a atividade elimina gordura. Os exercícios e a intensidade podem ser adaptados de acordo com cada aluno, mas a estrutura da aula deve ser mantida, o que garante os bons resultados. Por envolver ritmos e estímulos diferentes, a aula atende tanto iniciantes quanto pessoas que já fazem atividade física, seja homens ou mulheres de diferentes faixas etárias. Não precisa saber nadar para participar de uma aula de POWER POOL, já que a água fica na altura do peito. Durante a aula a temperatura da água da piscina permanece por volta de 30o - além de aliviar o estresse, o programa é um excelente relaxante muscular.

Aula que tem como objetivo o condicionamento cardiovascular, através de movimentos de dança coreografados. Indicada para todos os níveis de condicionamento.

Aula que tem como objetivo o condicionamento cardiovascular, através de movimentos dança coreografados, utilizando vários estilos musicais. Indicada para todos os níveis de condicionamento.

Programa enfoca movimentos simples em mini-trampolim para intensificar trabalho cardiovascular.“Um salto para a boa forma” é o slogan da aula caracterizada por ações divertidas, que remetem alunos à infância com pulos em cama elástica. Movimentos motivadores, de execução simples e que remetem à infância compõem o POWER JUMP, programa brasileiro de ginástica em grupo desenvolvido pela Body Systems em 2003 com a utilização de mini-trampolins como equipamento para a realização do trabalho cardiovascular. Durante 60 minutos, os alunos gastam até 700 calorias com ações simples, dinâmicas e de fácil execução em uma superfície elástica individual, sem perder a segurança. As seqüências de exercícios são repetidas com o objetivo de vencer os limites e alcançar a perfeição dos movimentos. A aula é dividida em 9 músicas com dois picos de intensidade, incluindo também trabalho abdominal e relaxamento.O programa foca principalmente o trabalho cardiovascular, melhoria da resistência geral e aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas) e estabilizadores (abdominal e lombar). O POWER JUMP é indicado a todas as pessoas aptas à prática de exercícios físicos exceto gestantes, pessoas com labirintite e instabilidade articular (tornozelo, joelhos e anca).

Aula de baixa intensidade, que trabalha o sistema cardiovascular, força funcional com treinamento muscular e alongamento. Elaborado para pessoas ativas acima de 40 anos, e para quem tem interesse de iniciar uma atividade física.

Aprendizado específico da modalidade, que desenvolve força e flexibilidade na parece de escalada. Indicada para todos os níveis de condicionamento.

Aula com vários ritmos de dança: bolero, salsa, tango, forró, samba rock, etc.

Aulas de dança em academias são opções para quem deseja aliar exercício físico e divertimento Body Systems oferece alternativa a alunos que preferem perder calorias dançando.Aperfeiçoar condição física com doses de relaxamento e diversão é a proposta do programa BODYJAM, aula de dança da Body Systems implantada no Brasil em 2001 e que mistura ritmos latinos, funk, street, dance, techno, hip-hop e jazz durante 55 minutos de atividades.O programa também proporciona melhora do condicionamento físico, já que os procedimentos são bem parecidos com os de uma aula de ginástica normal. Os exercícios aeróbicos são executados como passos de dança: embalado por músicas que remetem ao clima de uma danceteria, o aluno queima as calorias dançando.Os resultados são rápidos e eficientes. O BODYJAM garante melhora do condicionamento cardiovascular, desenvolvimento da coordenação motora e evolução cardio-respiratória, além de promover aumento da consciência corporal, aprimorar a qualidade de movimento e o desenvolvimento da noção de ritmo. Também queima calorias e, por ser uma aula pré-coreografada, dá segurança ao aluno, que não tem que aprender movimentos novos a cada dia; ele decora as coreografias de acordo com o seu rendimento.Em uma aula avançada, o gasto calórico médio é de 600 kcal. A queima das gorduras, no entanto, depende do sexo, idade, metabolismo, condicionamento físico do aluno, condições climáticas e piso do ambiente onde o programa é oferecido. 

Aprendizado específico da modalidade. Indicada para todos os níveis de condicionamento.