Aula que tem como objetivo o condicionamento cardiovascular, através de movimentos de dança coreografados. Indicada para todos os níveis de condicionamento.

Programa de ciclismo indoor incentiva gasto de até 900 calorias em 45 minutos. Aula é adequada para homens e mulheres que queiram melhorar seu condicionamento cardiovascular, além de enrijecer os membros inferiores. Desenvolvimento cardiovascular e rápida queima de calorias são as propostas do RPM (Raw Power in Motion – “Força Bruta em Movimento”), programa de ciclismo indoor (dentro de uma sala de ginástica) da Body Systems implantado no Brasil em 1998 e que promove o gasto de até 900 calorias em uma aula de 45 minutos. Com movimentos simples e desafiantes, a aula é livre de impactos e indicada para todos os níveis de condicionamento. Ciclismo pré-coreografado, música inspiradora, nenhuma barreira de coordenação, opções para iniciantes e avançados, alto gasto calórico e excelente trabalho de coxas e glúteos. O RPM foi criado para proporcionar grandes desafios a nível muscular e cardiovascular, além de potenciar uma significativa redução da massa gorda. As aulas começam com um aquecimento específico e com instrutores especialmente treinados, que guiam os alunos em uma viagem alucinante: subidas de montanha, retas e sprints que terminam com um retorno à calma e a uma série de alongamentos. Para assegurar a máxima eficácia e eliminar um desnecessário “estresse” muscular e articular, o RPM é feito de uma forma controlada e equilibrada, com ênfase ao ideal alinhamento corporal. A motivação transmitida pelos instrutores e a sinergia criada com os companheiros de aula encorajam os alunos a alcançar um volume e intensidade de trabalho difícil de atingir em uma base individual. Qualquer pessoa pode participar das aulas de RPM, independente de seu nível de condição física. Tanto homens quanto mulheres são aptos a desenvolver os movimentos simples e que não requerem coordenação. As bicicletas reguláveis permitem que cada um determine a intensidade do treino.

Resultados:

- Na queima da gordura: As aulas promovem a utilização de calorias provenientes dos estoques de
gordura. Estudos comprovam que a queima de gordura ocorre até 24 horas após o término da aula.

- No sistema cardio-vascular: Treinamentos como o experimentado no RPM aumentam a resistência geral
e aptidão cardiovascular. Essa melhora no sistema cardíaco é importante para a prevenção do
aparecimento de doenças cardiovasculares.

- Na musculatura: Enrijecimento, tonificação, definição, aumento de força e resistência muscular
localizada ocorrem nas pernas e glúteos. Braços, abdominais e a musculatura inferior das costas são
ativadas por meio de uma variedade de posições executadas durante a aula.

Aprendizado específico das modalidades. Indicada para todos os níveis de condicionamento.

Arte marcial japonesa que utiliza golpes de articulação, como torções de braço, tornozelo e estrangulamentos, para imobilizar o oponente. Inclui também quedas, golpes traumáticos e defesas pessoais, como saídas de gravata, esquivas, contra-golpes etc. Basicamente usa-se o peso e a força do adversário contra ele mesmo. Essa característica da luta possibilita que um lutador, mesmo sendo menor que o oponente, consiga vencer. Outra característica marcante o diferencia de outras artes: suas avançadas técnicas de luta a nivel de solo, com a qual é possível finalizar um adversário por meio de uma queda e usando-se torções. Referência : www.pt.wikipedia.org/wiki/Jiu-jitsu

Aula com o objetivo de aumentar força, resistência, definição e enrijecimento dos glúteos. Indicada para todos os níveis de condicionamento.

Aula que tem como objetivo condicionamento cardiovascular e treinamento muscular, através de exercícios musculares localizados e de condicionamento aeróbio, utilizando técnicas de várias modalidades cardiovasculares. Indicada para todos os níveis de condicionamento.

Programa com barras e anilhas, que proporciona ganho de força e definição muscular. Aula consiste em séries de exercícios para cada grupo muscular, em um gasto médio de 500 calorias, com rápida queima de gordura. Ações simples, descomplicadas e com baixo grau de impacto com barras e anilhas compõem o BODY PUMP, programa da Les Mills International implantado no Brasil pela Body Systems em 1997. Criada com a finalidade de trabalhar os músculos à exaustão em treinamentos com pesos, a aula de 60 minutos
consiste em no mínimo 100 repetições de exercícios para cada grupo muscular, em um gasto médio de 500 calorias. A sessão começa com exercícios de pernas, quadríceps e glúteos. Depois, peito (peitorais), seguido do alto, médio e baixo dorso. Uma vez aquecido o tronco, é a vez dos braços (bíceps e tríceps) e dos ombros (trapézios). A atenção retorna às pernas, para a parte final do treino, quando a aula termina com abdominais, alongamentos e relaxamento. O BODY PUMP é o primeiro programa de treinamento com barras e anilhas na sala de ginástica. Ele não promove aumento excessivo da massa muscular, pois desenvolve somente a tonificação dos músculos. Os resultados são programados e a queima de gordura ocorre de forma rápida. Atraente para mulheres e homens de todas as idades, esse treinamento é ideal tanto para as pessoas que estão iniciando uma atividade física, devido a seu baixo grau de complexidade, quanto para aquelas que já praticam alguma atividade e que procuram uma aula motivante com intensidade regulável em um ambiente de alta motivação e prazer. Os resultados mais notáveis obtidos em uma aula de BODY PUMP é o enrijecimento, a definição muscular (que é a diminuição da gordura corporal e pequeno aumento do musculatura) e a tonificação dos músculos.Recordista absoluto de audiência em 6.500 academias de 50 países, esta aula proporciona ganhos de força, resistência, postura e definição muscular para mais de 3 milhões de praticantes no mundo, graças à simplicidade, resultados e o alto astral dos professores.

Benefícios:
- Produção de hormônios responsáveis pelo bem estar, confiança, força e entusiasmo;
- Aumento da densidade óssea;
- Condicionamento e tonicidade muscular;
- Aumento do metabolismo;
- Melhorias cardiovasculares;
- Aumento da capacidade para queimar gorduras;
- Resistência funcional para atividades do dia-a-dia;
- Auxilia no rejuvenescimento do corpo.
 

Aula coreografada que tem como o condicionamento postural, através de exercícios baseados no Tai Chi Chuan, Pilates e Yoga. Indicada para todos os níveis de condicionamento.

Aulas de corrida outdoor (Parque da Água Branca e Ibirapuera) que consistem em exercícios educativos e posturais, orientando práticas de alongamento e prevensão de lesões. Além disso são aplicados treinos e estímulos de frequência cardíaca melhorando a ação do sistema cardiovascular. Indicada para todos os níveis de condicionamento. Consulte site exclusivo Bio Running : www.biorunning.com.br

Treinamento personalizado com Professores Especializados nas Modalidades de Corrida de Rua, Triathlon, Natação e Caminhada.Indicada para todos os níveis de condicionamento. Consulte site exclusivo Bio Running : www.biorunning.com.br.